Granola
Granola hau ez da edozein modutakoa.
Bere osagaiek txia eta liho birrinduta— hiru puntu gako dituzte: Omega-3 gantz azidoak, zuntza eta fitoestrogenoak.
Omega-3ak hantura murrizten laguntzen du, burmuina eta bihotza babestuz.
Zuntzak hesteetako funtzionamendua hobetzen du eta hormonak orekatzen laguntzen du.
Fitoestrogenoek, berriz, menopausiako desorekak arintzen lagun dezakete, batez ere linazioko lignanoei esker.
Zure gorputzak etapa honetan behar duena elikaduratik jaso dezake.
Osagaiak:
- Olo malutak 3 taza
- Almendrak taza 1
- Eztia
- Olioa
- Liho haziak
- Txia haziak
Prozedura:
- Zartaginean olioa eta eztia berotu, dena integratu arte.
- Nahasketa horri gehitu olo malutak eta almendra zatituak.
- Sartu labe berora 150ºCtan 15 minutuz.
- Ez erretzeko, mugitu pixkat eta utzi beste 15 minutuz.
- Labean dagoen bitartean, motrailu baten bitartez, txikitu liho eta txia haziak.
- Labetik atera granola eta gehitu haziak.
- Hozten utzi eta gorde.
On egin!